健康&婦人科

なってみないと分からない!!腰痛初心者の経過と痛みの対処法【治癒まで約2ヶ月】

投稿日:2019-01-25 更新日:

 

今まで腰痛など感じたこともなかったのですが、12月のはじめにやや腰が痛くなり、徐々に悪化。

 

このままだと、確実にギックリ腰になるのでは?!

 

と思うぐらい、下半身が重く立っているのも辛くなりました。

 

最初考えたのは「妊娠」

 

妊娠の超初期症状で「軽度の腰痛」があります。

 

私も身に覚えがないわけではなかったので、「もしや〜〜!」と思い、次の生理まで様子を見ることにしました。

 

どんどん悪化する腰痛

 

予想は大外れで生理もしっかりあり、しかし腰痛は酷くなる一方。

 

腰椎(ちょうど腰の凹みのあたり)がどうも痛いのです。

 

腰痛だけでなく、足まで痺れが来るようになっていました。

 

これらの症状から調べてみると、坐骨神経痛かもしれません。

 

坐骨神経痛なら、椎間板ヘルニアや腰部脊椎管狭窄症も考えられます。

 

椎間板ヘルニアをもう何年(何十年も?!)患っていて、手術した人、ずっと苦しんでいる人を知っているので、私もやっとその人たちの痛みがわかり、それと同時に

 

「私もこの腰痛と一生付き合っていくことになったらどうしよぉ〜!!!」

 

と毎日泣きたい気持ちになりました。

 

 

腰痛の考えられる原因

 

明らかな腰痛の原因はわかりませんが、「あれかもしれない!」と思うことがありました。

 

それはジムでの運動です。

 

いつものようにジムに行き、ウォーキングマシンで歩いていました。

 

腰を「クイっクイっ」と捻りながら「私のウエストよ、細〜くなれ〜!」とお呪いのようにかなり強めに捻っていたと思います。

 

その後からじわじわと腰が痛くなり、座っているのもキツイ、立っているのもキツイ、歩くのはもっとキツイ状態になりました。

 

 

痛みの経過と対処法

 

痛みを感じて1〜2週目:じわじわと痛みが続く(痛みの度合い 4/10)

 

痛みを感じて3週目:どんどん痛みが強くなり、歩く時も痛みがあり、腰を曲げると激痛が走るようになる(痛みの度合い 7〜8/10)スボンを履くあの姿勢が辛い。

 

→(対処法)この時初めて治療的なマッサージに行き、マッサージ後は改善したようだったが痛みは治らず。

 

痛みを感じて4〜5週目:痛みの度合い 7〜8/10は持続し、痛みに対して疲労感が出てくる。「このまま治らなかったらどうしよう」と本気で不安になり、インターネットで腰痛の治し方を真剣に学ぶ。気持ちも沈む。何をしていても痛い。

 

→(対処法)腰痛ベルトをしようするようになる。腰痛ベルトをしていると、気持ち痛みが和らぎ、動けるような気がする。

 

痛みを感じて6〜7週目:日本に帰国。飛行機の中もバスの中も長時間座っているのが苦痛でしんどい。くしゃみが腰に響き毎回死にそうになる。

 

→(対処法)温湿布を張るようになる。温湿布やホッカイロを貼っていると痛みが和らぐ。また、日本で毎日のように温泉に入り温泉治療。今まで入ったこともない「電気風呂」にも入り、気持ち良さに感動。2週間の滞在で、計20回以上温泉(時々お風呂)に入りました。朝晩必ず入っていた。

 

痛みを感じて7〜8週目:温泉治療が功を奏したのか、痛みが徐々に緩和されていく。帰国の飛行機では、座っていても苦にならず温湿布も使用しなかった。

 

 

腰痛が改善するまでの期間

 

約8週間!!(約2ヶ月)この痛みと戦っていたことになります。

 

本当にしんどかった…

 

「腰痛になってみないとこの痛みはわからない」

 

とよく言ったものです。

 

でも本当〜〜〜〜〜〜に治って良かった!!健康が一番!!

 

 

腰痛の経験から学んだこと

 

「腰痛」と言っても様々な部位の腰痛があります。

 

原因も様々で急性的なもの、慢性的なもの、また他の病気が原因で起こっている腰痛などいろいろなことが考えられます。

 

腰痛のうち原因が特定できるのはわずか15%ほどと言われているため、その腰痛が何から来ているのか特定することはとても難しいのが現実です。

 

ストレスなどの心理的影響からも腰痛を発症することがあるようです。

 

 

どんな治療が効果的?

どんな腰痛かによって治療方法は異なりますので、専門医に診てもらい、原因を突き止め治療法を選択する事が一番です。

 

しかし、私のように「発展途上国に住んでいて病院に今すぐはいけない」「どうにかしてこの痛みを緩和させたい」という方がいるのも現実。

 

腰痛初心者の私が2ヶ月間試行錯誤して効果があったことは、

 

「温めること」

 

これが一番効果的でした。出来るだけ毎日温泉やお風呂に入り、温湿布やホッカイロなどを使って温めましょう。

 

(しかし、ぎっくり腰などの急性的な初期の痛み、熱感がある場合は冷やすこと。

 

また、カイロプラティックなどの治療的マッサージに行ってもすぐに良くなるとは言い難いです。

 

一時的な痛みの緩和にはなりましたが、劇的な効果はありませんでした。

 

でも、とーーーっても気持ちがいいのは確かです。

 

 

腰痛の予防法

運動はほどほどに。ダイエットをされている方も、あまり腰は強くひねらない方が良さそうです。

 

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